告别压力

现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想象：想象自己身处在喜爱的地方，如大海、高山等，把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，比如听到海浪、吹着海风，可放松精神。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩头部，特别是前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
呼吸：当感觉压力侵袭时，走到户外深深呼吸，然后，慢慢吸气、屏住气，在呼气，每一个阶段各持续八拍。
唱歌：钻进浴室洗澡，趁机放开歌喉，尽量拉长音调。大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
运动：简单的做一些伸展运动，可以放松全身肌肉，对减压很有帮助。